[...] na czczo . Potem zrobię przerwę . 1. Pytanie jaką teraz kreatynę wybrać ? Ostatnio trec cm3 . 2. Dołożę do tego Białko (izolat) , witaminy i wystarczy . 3. Skupie się na diecie i treningu jak do tej pory -zauważyłem że bieganie 2 razy w tygodniu przedkłada się na lepszy trening siłowy. Pozdr. Zmieniony przez - PanOs w dniu 2019-07-07 16:45:10
Witam. Ćwiczę co dwa dni. Dzisiaj w południe robiłem trening siłowy i jakoś nie czuję po nim efektów. Czy mógłbym zrobić serię jeszcze raz? Czy zaszkodzi to na mięśnie? Zmieniony przez - Solaya w dniu 2012-08-26 20:39:24
Taki podział partii moim zdaniem jest słaby. Z dietą to do działu Odzywianie. Ankieta uzupełniona, napisz też czy masz więcej jak 3 dni na trening siłowy i jak wyglądał twój ostatni plan. Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-11-03 14:50:00
[...] to przez pewien czas ćwiczyłem i 5 dni pod rząd z podziałem odpowiednim, że każda partia miała czas się zregenerować, teraz mam czas jedynie od poniedziałku do czwartku na trening siłowy, ze względu na uczelnię i zjazdy co 2 tygodnie, przez które cały weekend mam zaje**** praktycznie od rana do wieczora i nie dam rady ćwiczyć. Może klatę robić [...]
Pisząc o roku przemyślanych treningów miałem na myśli to, że stosowałem odpowiednią dietę w tym czasie, a treningi od samego początku miałem ostre tylko, że masa tak sobie szła bo dieta kulawa była. Robiłem już mniej więcej coś w tym stylu , tzn. że tyle dni pod rząd robiłem ćwiczenia przy których pracują prostowniki i jakiś przeciążeń nie czułem, [...]
"chcialbym sie przeniesc z silowni na fitness" Fitness to również (albo przede wszystkim ;) trening siłowy, więc dążąc do swojego celu z siłowni nie możesz zrezygnować ;) 'Zajęcia fitness' są dodatkową, ale nie mogą być jedyną aktywnością w osiąganiu takiego celu, jaki przedstawiłeś. Wzmacniają wytrzymałość, gibkość, sprawność i są [...]
Płeć : kobieta Wiek : 24 Waga : 66 Wzrost : 174 Obwód klatki : 85 Obwód ramienia : 30 Obwód talii : 70 Obwód uda : 58 Obwód łydki : 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3-4x w tygodniu ćwiczę z filmami na yt na brzuch, pośladki całe ciało wszystko [...]
[...] wnioskiem cechy stłuszczenia wątroby.Lekarz internista skomentował to że od otyłości wątroba ciężej pracuje i trzeba chudnąć bo odżywianie zbyt obfite.I wykazał się wielką ,,mądrością'' mówiąc mi że powinienem jeść 1500 kcal.Lekarz uważa też że trening siłowy niszczy stawy zawsze. Zmieniony przez - Dyskretny95 w dniu 2019-10-30 20:21:08
Zmiana w sylwetce do tej pory bardzo ładna. Moim zdaniem warto by było już wyjść z redukcji - możesz to zrobić stopniowo np. przechodząc na okolice Twojego obecnego zera kalorycznego a następnie co jeden-dwa tygodnie stopniowo dokładając kalorie. Progresywny trening siłowy i lekki plus kaloryczny i myślę, że efekty mogą być naprawdę fajne :-)
polaczenie sterydow i odzywek to swietny pomysl jak masz do tego jeszcze diete ktora tymi odzywkami uzupelniasz. A i najwazniejsze jak dodasz trening silowy efekty beda n-krotnie lepsze
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] muszą być w diecie, bo spełniają istotną rolę dla naszego organizmu to raz. Jeśli chcesz odchudzić się, zredukować to musisz mieć zbilansowaną dietę, co to oznacza? - Musisz wyliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne i odjąć od uzyskanej liczby 300-400 kcal i stosować się do tego. Dokładasz aeroby, trening siłowy i zmieniasz sylwetkę na lepsze.
[...] czy biega na czczo czy nie. Ale... Ktos kto siedzi juz 20 tydzien na sporej redukcji, ma mocno uszczuplone zasoby glikogenu i jeszcze chce biegac na czczo (albo robic trening silowy/interwaly/crossfit - cokolwiek), ma szanse na spalenie jakiejs czesci swojej muskulatury. I w tym momencie wkracza BCAA, ktore zostanie wykorzystane jako [...]
Prosze o pomoc w zmianie diety. Treningi 4 x w tygodniu :) 60 min aeroby + 30 min trening silowy :) biore dodatkowo 4 tabsy Olimp Thermo :) /SFD/Images/2016/3/9/dbde0ca6ae7d438fb70c85fbce8fe29f.jpg
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Właściwie nie rozumiem, dlaczego na trening siłowy w tym wieku jest za wcześnie, w końcu wielu prosów zaczynało bardzo młodo. Tak czy inaczej na twoim miejscu zająłbym się, tak jak mówili koledzy, czymś na ogólny rozwój i chyba crossfit byłby tu najlepszym rozwiązaniem. Jeżeli w przyszłości zależy Ci na typowo kulturystycznej sylwetce, to możesz [...]
nie ma sensu, bo katowanie brzucha przez 15 minut nie ma sensu, to jest mięsień jak każdy inny, robisz z nim trening siłowy i dajesz odpocząć, a robienie coś w stylu interwał/cardio używając tylko/głównie brzucha jest kiepskim pomysłem
KOLEŚ ....CO ty wogóle PIE**** !! Jesli nie mozesz wyliczyc sobie diety , to staraj sie ograniczyc ww, dajac je tylko na śniadania i po treningu ..cała diete uzupełnij w Białka i zdorowe tłuszcze , Trening siłowy a w dni nie treningowy aeorby/hit . A odejmowanie 700kcal , i 5 cm w pasie po tygodniu HAHAHA luzuj posladki ....! ps. moze jednak sie [...]
przy treningu masowym dieta musi byc, ale nie taka super rygorystyczna jak w treningu na rzezbe, gdzie dieta musi być doprocowana do perfekt do tego trening siłowy i aeroby
[...] Trening Siłowy powtorzenia w granicach od 3 - 6 na duzych ciezarach wtedy nie spadnie ci masa miesnowa a przybedzie sily . Polecam równiez Nitrobolon II ( przed i po treningu od 3-6 kapsułek + Bcaa dla szybkiej regeneracji Miesni po intesywnym treningu siłowym .. Musisz rowniez przyspieszyb Metanabolizm ( jesc czesciej i regularniej [...]
